“Du hast diese Woche jeden Tag dein Gewicht geschickt – stark! Kleine Schwankungen sind normal, der Trend zeigt klar nach unten.”
f
Ziel: 6 kg weniger
Sonntagabend
Dein persönlicher Coach.Für jedes Ziel. Direkt im Chat.
Ob du abnehmen, schneller werden oder deinen ersten Wettkampf schaffen willst: formchamp plant dein Training, passt es an deinen Alltag an und meldet sich bei dir – bevor du fragen musst.
Was ist dein Ziel?
Keine Kreditkarte nötig. Für Einsteiger und Ambitionierte – beim Laufen, Radfahren, Schwimmen oder im Fitnessstudio.
9:41
‹Chatsf
formchamp
online
Guten Morgen! Gestern 45 Minuten Rad und gut gegessen – genau so kommst du deinem Ziel näher. Heute reichen 30 Minuten zügig spazieren.
07:30
Bin heute echt platt.
07:34
Dann machen wir 20 Minuten draus. Dranbleiben ist wichtiger als durchziehen.
07:35
Am Abend
Stark, dass du trotzdem los bist! Das war Einheit Nummer 12 – du bist voll auf Kurs.
19:02
Ohne dich hätte ich's heute gelassen.
19:05
+
Nachricht
↑Funktioniert mit deiner Uhr und deinen Apps
- Garmin
- Strava
- Polar
- Suunto
- Coros
- Wahoo
- Intervals.icu
- Telegram
So klingt dein Coach.
Kurz, ehrlich und immer mit Blick auf dein Ziel. Ein paar Beispiele aus dem Alltag mit formchamp.
“Kurze Nacht gehabt? Dann heute nur locker. Die harte Einheit holen wir am Donnerstag nach, ausgeruht bringt sie dir mehr.”
f
Ziel: 10 km unter 50 Minuten
Morgens, nach schlechtem Schlaf
“Du warst krank, also starten wir sanft wieder rein. Dein Plan ist angepasst – kein schlechtes Gewissen.”
f
Ziel: Halbmarathon im Frühjahr
Nach einer Woche Pause
“Heute nur 15 Minuten Zeit? Reicht. Ich hab dir eine kurze Einheit gebaut, die trotzdem was bringt.”
f
Ziel: fitter werden
Stressiger Arbeitstag
“Du hast diese Woche jeden Tag dein Gewicht geschickt – stark! Kleine Schwankungen sind normal, der Trend zeigt klar nach unten.”
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Ziel: 6 kg weniger
Sonntagabend
“Kurze Nacht gehabt? Dann heute nur locker. Die harte Einheit holen wir am Donnerstag nach, ausgeruht bringt sie dir mehr.”
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Ziel: 10 km unter 50 Minuten
Morgens, nach schlechtem Schlaf
“Du warst krank, also starten wir sanft wieder rein. Dein Plan ist angepasst – kein schlechtes Gewissen.”
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Ziel: Halbmarathon im Frühjahr
Nach einer Woche Pause
“Heute nur 15 Minuten Zeit? Reicht. Ich hab dir eine kurze Einheit gebaut, die trotzdem was bringt.”
f
Ziel: fitter werden
Stressiger Arbeitstag
“Deine Runde war 20 Sekunden pro Kilometer schneller als vor einem Monat – bei gleichem Puls. Das ist echter Fortschritt.”
f
Ziel: schneller laufen
Nach dem Lauf
“Wochenende verplant? Kein Problem, dann ziehen wir den langen Lauf auf Freitag vor. Der Rest rutscht mit.”
f
Ziel: erster Marathon
Donnerstagmittag
“2.400 kcal an einem Trainingstag sind völlig okay. Wichtig ist der Wochenschnitt – und der passt.”
f
Ziel: abnehmen
Nach dem Abendessen
“Drei Wochen am Stück durchgezogen. So baut man Gewohnheiten – weiter so!”
f
Ziel: regelmäßig Sport
Wochenrückblick
“Deine Runde war 20 Sekunden pro Kilometer schneller als vor einem Monat – bei gleichem Puls. Das ist echter Fortschritt.”
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Ziel: schneller laufen
Nach dem Lauf
“Wochenende verplant? Kein Problem, dann ziehen wir den langen Lauf auf Freitag vor. Der Rest rutscht mit.”
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Ziel: erster Marathon
Donnerstagmittag
“2.400 kcal an einem Trainingstag sind völlig okay. Wichtig ist der Wochenschnitt – und der passt.”
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Ziel: abnehmen
Nach dem Abendessen
“Drei Wochen am Stück durchgezogen. So baut man Gewohnheiten – weiter so!”
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Ziel: regelmäßig Sport
Wochenrückblick
“Dein Knie zwickt? Dann heute Rad statt Laufen. Wenn's morgen noch weh tut, gehen wir einen Gang runter.”
f
Ziel: Triathlon im Sommer
Morgens
“Die Intervalle hast du zu schnell gelaufen. Morgen machen wir deshalb ganz bewusst Erholung statt Tempo.”
f
Ziel: 5 km Bestzeit
Am Abend
“Noch 3 Wochen bis zum Wettkampf. Ab jetzt wird's weniger, damit du am Tag X frisch an der Startlinie stehst.”
f
Ziel: erster 10er
Montagmorgen
“Zwei Kilo runter in vier Wochen – genau im gesunden Tempo. Wir bleiben dran, ganz ohne Crash-Diät.”
f
Ziel: 8 kg weniger
Monatsrückblick
“Dein Knie zwickt? Dann heute Rad statt Laufen. Wenn's morgen noch weh tut, gehen wir einen Gang runter.”
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Ziel: Triathlon im Sommer
Morgens
“Die Intervalle hast du zu schnell gelaufen. Morgen machen wir deshalb ganz bewusst Erholung statt Tempo.”
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Ziel: 5 km Bestzeit
Am Abend
“Noch 3 Wochen bis zum Wettkampf. Ab jetzt wird's weniger, damit du am Tag X frisch an der Startlinie stehst.”
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Ziel: erster 10er
Montagmorgen
“Zwei Kilo runter in vier Wochen – genau im gesunden Tempo. Wir bleiben dran, ganz ohne Crash-Diät.”
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Ziel: 8 kg weniger
Monatsrückblick
So einfach geht's.
Einmal einrichten, dein Ziel verraten – danach kümmert sich dein Coach um den Rest.
Verbunden3/6
- TTelegram✓
- GGarmin✓
- SStrava✓
- PPolar
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- CCoros
1. Uhr und Chat verbinden
Konto anlegen, Telegram öffnen, deine Sportuhr oder Strava verbinden. Dauert keine zwei Minuten.
Kurze Nacht
Heute lieber locker statt Intervalle. Ausgeruht holst du mehr raus.
Danke, passt!
2. Dein Coach meldet sich
Du musst nicht nachfragen. Nach dem Training, nach einer kurzen Nacht oder wenn's mal nicht läuft, schreibt er dir – kurz, ehrlich, motivierend.
Heute
Locker 40 min
statt Intervalle · ganz entspannt
Im Plan
3. Dein Plan passt sich an
Krank, Stress im Job, Wochenende verplant? Dein Plan für die nächsten zwei Wochen rutscht einfach mit. Kein Neuplanen, kein schlechtes Gewissen.
Teste deinen Coach 14 Tage kostenlos.
Ein Preis, alles drin. Keine Kreditkarte zum Start, monatlich kündbar.
Dein Coach
19€/Monat
Weniger als 1 € am Tag · monatlich kündbar
14 Tage kostenlos testen →Keine Kreditkarte nötig
Das bekommst du
- Ein Coach, der sich von selbst bei dir meldet – per Telegram.
- Dein Trainingsplan für die nächsten 14 Tage, der sich an deinen Alltag anpasst.
- Für jedes Ziel: abnehmen, schneller werden, Wettkampf, einfach fitter werden.
- Kennt dein Ziel, deine Trainingstage und worauf du achten musst.
- Schick Gewicht oder Kalorien einfach in den Chat – dein Coach ordnet sie ein.
- Holt sich deine Trainings automatisch von Garmin, Strava und Co.
In drei Schritten startklar
- 1Konto anlegen
E-Mail reicht. Danach öffnest du deinen Coach mit einem Tipp in Telegram.
- 2Uhr verbinden
Über das kostenlose Intervals.icu – Garmin, Strava und Co. hängen dort dran, deine bisherigen Trainings kommen mit.
- 3Loslegen
Ein kurzes Gespräch über dein Ziel, dann steht dein Plan. Nach 14 Tagen entscheidest du, ob du bleibst.
Nur deine Daten, für Technik-Fans9€/Monat
Deine Trainingsdaten direkt in ChatGPT, Claude oder Cursor. Ohne Coach, der sich meldet, und ohne Trainingsplan. Mehr dazu →
Häufige Fragen
Für wen ist formchamp?+
Für alle, die ein Ziel haben und dabei Unterstützung wollen: ein paar Kilo weniger, schneller laufen, der erste 10er oder Halbmarathon oder einfach fitter werden. Egal ob du gerade anfängst oder schon lange trainierst – dein Coach stellt sich auf dich ein.
Hilft mir formchamp beim Abnehmen?+
Ja. Erzähl deinem Coach, was du vorhast, und schick ihm zwischendurch einfach dein Gewicht oder deine Kalorien in den Chat. Er ordnet das ein, plant dein Training passend und hilft dir, dranzubleiben. Eine Ernährungsberatung oder ärztliche Begleitung ersetzt er nicht.
Brauche ich eine Sportuhr?+
Du brauchst ein kostenloses Konto bei Intervals.icu. Darüber holt sich formchamp deine Trainings und Erholungswerte – und dort verbindest du in einer Minute Garmin, Polar, Suunto, Coros, Wahoo oder Strava. Den Rest erledigt dein Coach.
Warum nicht einfach ChatGPT?+
ChatGPT wartet, bis du fragst, und kennt dein Training nicht. Dein formchamp-Coach sieht, was du gemacht hast und wie du geschlafen hast, meldet sich von selbst und hält deinen Plan aktuell, statt jedes Mal bei null anzufangen.
Warum Telegram?+
Weil du dort sowieso schreibst: keine zusätzliche App, kein ständiges Einloggen. Du chattest einfach wie mit einem echten Coach. WhatsApp ist geplant.
Landet das Training auf meiner Uhr?+
Noch nicht. Deine Einheiten bekommst du per Telegram und siehst sie in deinem 14-Tage-Plan in der App. Die Übertragung auf Garmin und Co. ist geplant.
Was passiert mit meinen Daten?+
Wir speichern nur, was dein Coach braucht: deine Trainings- und Erholungswerte, euren Chat und dein Profil. Wir lesen deine Daten nur und ändern nichts in deinen Apps. Wir verkaufen nichts weiter, und du kannst dein Konto jederzeit löschen.
Was kostet formchamp?+
Die ersten 14 Tage sind kostenlos, ohne Kreditkarte. Danach kostet dein Coach 19 € im Monat. Wenn du nicht weitermachst, pausiert er einfach – es wird nichts abgebucht.
Kann ich jederzeit kündigen?+
Ja, monatlich und mit einem Klick in deinen Einstellungen. Dein Coach bleibt bis zum Ende des bezahlten Monats für dich da.
Deine Frage war nicht dabei? Schreib uns.
Dein Ziel wartet. Dein Coach ist bereit.
In zwei Minuten eingerichtet, 14 Tage kostenlos, jederzeit kündbar. Du hast nichts zu verlieren – außer vielleicht ein paar Kilo oder ein paar Sekunden.